식후 1시간 2시간 3시간 4시간 혈당 정상수치

혈당 관리는 건강한 생활을 위해 매우 중요해요. 특히 식사 후 혈당 변화를 아는 것은 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 식후 시간별 혈당 정상수치에 대해 자세히 알아보겠습니다.

식전 혈당 정상수치

먼저, 식전 혈당 정상수치를 알아볼까요? 이는 식후 혈당을 이해하는 데 중요한 기준이 됩니다.

• 정상: 70-99 mg/dL
• 공복혈당장애: 100-125 mg/dL
• 당뇨병: 126 mg/dL 이상

식후 1시간 혈당 정상수치

식사 후 1시간째 혈당은 급격히 올라가는 시기입니다.

• 정상: 140 mg/dL 미만
• 주의: 140-199 mg/dL
• 당뇨병 의심: 200 mg/dL 이상

이 시기의 혈당은 개인차가 크고 음식의 종류에 따라 많이 달라질 수 있어요.

식후 2시간 혈당 정상수치

식후 2시간 혈당은 당뇨병 진단에 중요한 기준이 됩니다.

• 정상: 140 mg/dL 미만
• 내당능장애: 140-199 mg/dL
• 당뇨병: 200 mg/dL 이상

대부분의 건강검진에서 측정하는 식후 혈당이 바로 이 2시간 혈당이에요.

식후 3시간 혈당 정상수치

3시간이 지나면 혈당이 더 낮아지게 됩니다.

• 정상: 120-140 mg/dL
• 주의: 140-160 mg/dL
• 당뇨병 의심: 160 mg/dL 이상

이 시기에도 여전히 식전보다는 높은 수치를 유지하는 것이 일반적이에요.

 

 

식후 4시간 혈당 정상수치

4시간이 지나면 대부분 식전 수준으로 돌아옵니다.

• 정상: 100-120 mg/dL
• 주의: 120-140 mg/dL
• 당뇨병 의심: 140 mg/dL 이상

만약 4시간이 지났는데도 혈당이 높다면, 당뇨병을 의심해볼 필요가 있어요.

혈당 관리를 위한 팁

1. 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 골고루 먹어요.
2. 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취해요.
3. 식후 운동: 가벼운 산책이 혈당 조절에 도움이 돼요.
4. 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마시는 것이 좋아요.
5. 스트레스 관리: 스트레스도 혈당에 영향을 줄 수 있어요.
6. 정기적인 검진: 주기적으로 혈당을 체크하세요.

식후 혈당은 개인마다, 또 같은 사람이라도 상황에 따라 다를 수 있어요. 위의 수치는 일반적인 기준일 뿐, 본인의 정상 수치는 의사와 상담을 통해 확인하는 것이 가장 좋습니다.

혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 삶을 위해 매우 중요해요. 규칙적인 생활과 올바른 식습관으로 건강을 지키세요. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다!